北大心航线夏令营介绍在孩子成长的过程中指导孩子科学用脑的方法。

    用脑不可随心所欲

    在脑力活动时，大脑主管视、听，读、写及有关记忆的功能区高度兴奋，其他区域则相对抑制，处于休息状态，加上用脑时多采取静坐姿势。这样，紧张的脑力活动需要更多的氧气和血液，而消化、呼吸，循环，泌尿等器官系统的机能却不像活动时那样旺盛，因而身体常常不适应脑力活动的需要，这是脑力活动易于疲劳的原因之一。

    有的孩子学习时间长了，感到头昏脑胀，就不惜用冷水洗脸、冲头。这种做法很不好。大脑的兴奋和抑制都有一定的限度，兴奋过度就会转向抑制，而原来的抑制部位则开始兴奋。如果不断地强刺激应该抑制的部位，那么就会使兴奋和抑制规律紊乱。长此下去，不仅影响学习效果，还会引起一些神经疾病。做父母的常借古人“头悬梁，锥刺股”的故事激励孩子勤奋学习，但要知道，应当学习的是这种精神，而不是这种方法。

    孩子是早晨脑子灵

    人类在长期进化过程中，使生理变化适应了白天活动夜间睡眠这一规律。

    经过一夜睡眠，稍事活动就会觉得精神大振。心理学告诉我们，孩子学习时易受前摄抑制的干扰。所谓前摄抑制，就是前边学过的内容对后面将学的内容会有干扰作用。如果学习之前有一定时间的休息，那么就可有效地避免这种干扰。所以孩子用脑以早晨为佳，但也不要过早打断孩子的睡眠。

    不少成人总觉得晚上学习效率高，那是夜深人静、精力比较集中的缘故。但小孩子不适应挑灯夜战。这因为他们还缺少分析、综合、比较、归类等思维能力，容易受倒摄抑制的干扰，倒摄抑制，即后面学习的内容对前面所学的内容起干扰作用。所以，即使要开一二次夜车，也要有充足的午睡。

    睡眠要充足

    近来科学研究发现，睡眠不仅是一种休息，而且有助于信息的巩固和条理化，甚至睡眠过程中也有学习。苏联心理学家做过这样一个实验。他们把一些学生分成两组，甲组学生睡觉时枕边放上微型喇叭，在不吵醒睡眠者的前提下连播15次明天要讲的课程;乙组学生则同平时一样睡眠。第二天上课时发现，甲组学生比乙组学生更容易理解教材，有的还以为老师在进行旧课复习。因此，不要有意剥夺孩子正常睡眠时间。尤其是小孩儿神经系统发育不成熟，兴奋性较强，易于疲劳，所以要保证孩子每天至少睡足8～9小时。

    闹中求静 动中求息

    实验表明：大脑一定部位的兴奋，会抑制周围其他部位的活动，使其他部位得到深浅不同的休息。因此，孩子在埋头用功时，对一些无关的事物竟会达到视而不见、听而不闻的程度。大脑神经这种相互交替的工作和休息，是对睡眠的一种补充。

    要特别注意脑力劳动与体力活动的结合。体力活动可缓解脑力疲劳，促进新陈代谢，尤其是体育锻炼，可直接提高神经系统的反应能力和灵活性，有助于儿童提高视力、听力、观察力、想像力和思维能力。

    学生要注意课间十分钟的活动。实验证明，课间进行适当的文体活动，能比坐着不动提高神经功能恢复率30%。

    生活要有规律

    生活规律，可使大脑活动建立起一定节奏的动力定型。一个养成定时学习习惯的人，到了学习时间，打开书本，大脑有关的各个中枢就会兴奋起来，精力迅速集中。如果到了时间不能学习，就会在心理上产生一种说不出的别扭。假如走路、吃饭都捧着书本，打乱了正常的生活秩序，强迫大脑处于一种持续的杂乱无章的紧张状态，要不了多久，就会出现大脑疲劳过度现象。头痛、困倦、失眠、食欲减退、注意力分散等，严重的还会神经衰弱。当然，休息过多，也会使注意力分散，产生疲劳感。

    孩子代谢旺盛、处在不断地发育中，按体重比例计算，他们所需要的能量比成人多。因此还要注意孩子的营养状况，提高孩子的脑功能。